Rückenschwimmen für Erwachsene
Als Ausgleich zum Berufsleben...
Gesund durch den Alltag – mit Rückenschwimmen
Rückenschwimmen gilt als die gesündeste Art, sich im Wasser zu bewegen – und das aus gutem Grund: Seit Jahrzehnten wird diese Schwimmlage von Ärzt*innen und Orthopäd*innen zur Linderung und Vorbeugung körperlicher Beschwerden empfohlen.
Die waagerechte Körperhaltung im Wasser entlastet die Wirbelsäule vollständig – ähnlich wie beim Kraulschwimmen. Vor allem die im Alltag oft stark beanspruchten Bandscheiben können sich dabei entspannen und regenerieren.
Eine besondere Stärke des Rückenschwimmens liegt in der gezielten Kräftigung der rückseitigen Muskulatur, insbesondere im Bereich des oberen Rückens. Diese Muskelgruppen werden in kaum einer anderen Alltagsbewegung so effektiv angesprochen – im Gegensatz zur oft überbeanspruchten Brustmuskulatur. Ein muskuläres Ungleichgewicht kann dadurch ausgeglichen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich können gelindert oder sogar vermieden werden.
Regelmäßiges Rückenschwimmen hilft also nicht nur beim Ausgleich einseitiger Alltagsbelastungen, sondern trägt aktiv zur Haltungsverbesserung, Rückengesundheit und innerem Gleichgewicht bei.
Unsere Schwimmkurse für Erwachsene
Richtiges Rückenschwimmen für Erwachsene
Gesund. Effektiv. Oft unterschätzt.
Gerade für Triathlet*innen und erfahrene Kraulschwimmer*innen lohnt sich ein genauerer Blick auf diese häufig vernachlässigte Schwimmlage. Rückenschwimmen ist nicht nur technisch anspruchsvoll, sondern auch eine der besten präventiven Maßnahmen gegen Schulterprobleme, die im Schwimmtraining häufig auftreten.
In unseren Rückenschwimmkursen für Erwachsene arbeiten wir gezielt an Technik, Wasserlage und Bewegungsfluss – für mehr Effizienz, Ausdauer und gesunde Schultern.
Die Kurse finden ganzjährig im Wiener Stadthallenbad statt – weitere Standorte folgen in Kürze!
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