Die unterschätzte Königsdisziplin

Rückenschwimmen ist eine der elegantesten und zugleich technisch anspruchsvollsten Schwimmarten überhaupt – und gerade deshalb in der Erwachsenenwelt häufig vernachlässigt. Wer regelmäßig krault, kennt das Phänomen: Im Training entsteht über die Jahre ein muskuläres Ungleichgewicht zwischen Brust- und Schultervorderseite einerseits und der oberen Rückenmuskulatur andererseits. Genau hier setzt ein sauber ausgeführtes Rückenschwimmen an. Es trainiert gezielt jene Muskelgruppen, die im Alltag und in den meisten anderen Schwimmstilen zu kurz kommen, und ist gleichzeitig eine der wirksamsten präventiven Maßnahmen gegen die in der Schwimmwelt typischen Schulterprobleme.

Im Mittelpunkt unseres Kurses stehen die drei Bausteine einer sauberen Rückentechnik: eine optimale Wasserlage, ein effizienter Armzug mit korrekter Zug- und Druckphase und eine kraftvolle, gleichmäßig getaktete Beinarbeit aus der Hüfte. Daraus entsteht jenes ruhige, fast schwerelose Gleiten, das gutes Rückenschwimmen ausmacht – und Ihnen spürbar mehr Tempo bei deutlich weniger Kraftaufwand verschafft.

Darüber hinaus widmen wir uns auch jenen sportlichen Elementen, die im Hobbytraining meist gar nicht vorkommen: dem Rückenstart vom Beckenrand, der korrekt ausgeführten Rollwende sowie der anschließenden Tauchphase mit dynamischer Delfinbewegung unter Wasser. So bekommen Sie ein vollständiges Bild dieser faszinierenden Schwimmlage und entdecken Bewegungsabläufe, die viele Hobbyschwimmer*innen noch nie selbst ausprobiert haben.

Ob als sinnvolle Ergänzung zum Kraul- oder Brusttraining, als gezielter Schulterschutz für Triathlet*innen und ambitionierte Hobbyschwimmer*innen oder einfach aus der Freude an einer sauber ausgeführten Schwimmtechnik – Rückenschwimmen lohnt sich. Trainieren Sie mit uns ganzjährig im Wiener Stadthallenbad und erleben Sie, wie viel Effizienz, Eleganz und sportlicher Anspruch in dieser oft unterschätzten Schwimmart steckt.